איך להיפטר מבדידות

טבעו של האדם הוא כזה שבסופו של דבר הוא אינו יכול לחיות לבדו. יסודות החיים החברתיים התפתחו במשך מאות שנים, בכל עת, אנשים ניסו להתקיים בקבוצות, בקהילות. זה היה המפתח לביטחון ולהישרדות. בעולם המודרני, אדם יכול להתפרנס באופן עצמאי, הוא כבר לא צריך להסתתר מפני ממותות, רק הרצון לחיות עם סוג שלו נשאר ...

תנאים עירוניים הם יותר ויותר לנו נסיעה לתוך מסגרת נוקשה, כאשר לאחר העבודה אדם בודד נכנס לבית ריק, lingers מאחורי המחשב. רק שיחות טלפון קצרות ומסרים של ברכות לחגים נשארים מקשרים עם חברים וקרובי משפחה. מהי תחושת הבדידות, מה הסיבות שלה ואיך להתמודד עם זה, לנסות להבין את זה.

מה זה בדידות?

בדידות היא משני סוגים - אמיתית ורוחנית. בדידות אמיתית היא מקרה שבו אדם הוא פיזית לבד - אין לו משפחה, חברים, מכרים. זהו מצב נדיר למדי, המתעורר לעתים קרובות לאחר אירועים טרגיים. אם אדם מאבד מיד את אהוביו ואת קרובי משפחתו, תחושת האבל קשורה זה בזה בצורה הדוקה עם תחושת בדידות וחוסר תועלת. אנשים כאלה זקוקים לעתים קרובות לתמיכה פסיכולוגית מקצועית. בדידות כפויה כוללת גם את הרגשות של אנשים הנמצאים בתאי הכליאה הבודדים של בתי הכלא או על פי אופי הפעילות המקצועית שלהם - שומרי מגדלורים, יערנים, חוקרים פולרים.

התחושה הנפוצה ביותר של בדידות היא כאשר יש חברים, משפחה, קרובי משפחה ואנשים קרובים, אבל אין הבנה, אהדה וחמימות. נראה לאדם שאף אחד לא שומע אותו. לרוב זה מתרחש בתקופת ההתבגרות. הוא כבר לא ילד, אבל עדיין לא מבוגר, הוא רוצה להיות עצמאי, אבל הוא לא תמיד מצליח. קונפליקטים פנימיים מובילים למצב של "אני היחיד בעולם הזה".

קטגוריה נוספת, נוטה לבדידות, הם אנשים בוגרים שלא מצאו את הנפש התאומה שלהם. למעשה, זהו מצב קשה למדי, כאשר הכל סביב מורכב על ידי קיר של סטריאוטיפים ומסגרות. אנחנו חוזרים הביתה, שם רק החתול מחכה לנו, והיא גם מגרדת את הנשמה.

סיבות לבדידות

למה גבר לא יכול למצוא גבר / אישה כמו? למה "הכל נראה איתך", והקשר לא מסתדר? הנה כמה סיבות פסיכולוגיות מדוע, ללא משים, אנחנו בונים סוג של מחסום מגן.

לפעמים אנשים ביישניים מאוד נותרים בודדים.. הם פוחדים לא רק לדבר תחילה, אלא אפילו להסתכל בעיניו של מושא העניין. אולי הם מאמינים כי כל האנשים מסביב הם ברמה גבוהה יותר, ועם כל תנועה מביכה האנשים האלה יתחילו לצחוק וללעוג. יש להבין בבירור כי כל בני האדם שונים, ועל ידי כל האמצעים יש אדם הדומה לך בדעותיו, שהוא גם ביישן ופצוע, שאיתו אתה תהיה על אותו גל. איך אתה יכול להכיר אותו אם אף אחד מכם לא עושה את הצעד הראשון?

"הם לא ראויים לי". לעתים קרובות את הבר לבחירת שותף כל כך גבוה כי להגיע אליו הוא לא כל כך קל. זה די קשה למצוא אדם מבלה את כל הזמן עם המשפחה שלו, מרוויח כסף גדול, וגם מכין מנות טעימות. חולמים על נסיך, אי אפשר לראות את האושר שמתחת לאפו.

"הם לא יאהבו אותי". הסיבה להערכה עצמית נמוכה היא גם נפוצה מאוד בפסיכולוגיה האנושית. "מי צריך אותי, מכוער, שמן, עם משכורת קטנה ולא השכלה גבוהה?" אבל אחרי הכל, אדם אוהב לא עבור מסמכים, לא עבור תעודות ותעודות. הכל קורה במקלחת. לכן, כדי להיפטר זה מורכבות, אתה רק צריך לאהוב את עצמך. עבור לספורט, לקנות בגדים יפים, להתחיל ללמוד קצת שפה, להירשם לריקוד - כל דבר. צריך לעשות את מה שחלמת מזמן. אהבה את עצמך ואתה בהחלט תהיה שם לב.

החיים המודרניים מסודרים באופן כזה שמספר עצום של חברים פוטנציאליים חולפים על פנינו מדי יום. אבל אתה לא צריך לעשות את זה המטרה של החיים שלך לרשום את הפריט "למצוא בעל / אשתו" של רשימת מטלות. כאשר אנו מסתכלים על המין השני כמו טרף, מעט מאוד אנשים יאהבו את זה. זה נכון במיוחד עבור נשים - מי בין הגברים יאהב אותו אם הציד ייפתח? לשנות את היחס למצב. יש צורך להתרחק קצת מבעיה זו, להירגע ולטפל בעצמך. פתח את העולם והוא יציג לך מתנה ראויה.

איך להיפטר מבדידות

איך להיפטר מבדידות? איך להבין שאתה לא לבד, אבל העולם הוא יפה ומגוון עם כל הצבעים שלה? הנה כמה טיפים מעשיים שיכולים לשפר את המצב הפסיכולוגי שלך להקל עליך בדידות לנצח.

  1. קבל חיית מחמד. בעלי חיים הם יצורים חכמים מאוד. הם מבינים הרבה יותר ממה שאנחנו מניחים. לטייל בשוק הציפורים ולהציג כל נציג ארבעה נוצות. אין ספק שתפגשו שם את החבר האמיתי שלכם שיגרום לכם לשכוח מבדידות. בעלי חיים רגישים מאוד למצב הנפשי של אדם והם מסוגלים להזדהות, לעודד ולהריע. אם אתה אדם רגוע וביתי, קח חתול. היא נאמנה כמו שהיא עצמאית. אם אתה חובב של פעילויות חוצות, אתה צריך כלב. החבר האמיתי הזה לעולם לא יעזוב אותך בצרות.
  2. שינוי הנוף. לעתים קרובות מחשבות על בדידות נולדות בתקופת המונוטוניות של זרם החיים. צריך לשנות את הקצב הזה. הדבר הטוב ביותר - לכו לנסוע לאותן מדינות שבהן מעולם לא היית. עבור נסיעות פרא - זה לא רק לחסוך כספים, אלא גם לתת הרבה הופעות חסרות תקדים. אם אין הזדמנות לצאת לטיול, אז לשנות את העבודה שלך או כיבוש, ללכת לבקר סבתא או דוד בעיר השכנה, לבצע תיקונים או לפחות לסדר מחדש. כל תנועה בחיים מובילה לשינוי, אומר פתגם סיני עתיק.
  3. קבל את עצמך חבר עט. למה אנחנו שופכים את הנשמה של בן זוג אקראי שאנחנו אפילו לא יודעים? אולי בגלל שאנחנו רואים את זה בפעם הראשונה וככל הנראה בפעם האחרונה. קל יותר למישהו אחר לחשוף את סודותיהם וחוויותיהם. World Wide Web מספק הזדמנות למצוא אדם לשפוך את נשמתו אליו. ואם אתה לא רוצה, הוא לעולם לא יידע את שמך ואת מקום מגוריו. עם חוויות חזקות, פסיכולוגים ממליצים לשים הכל על הנייר, להפוך כאב ודמעות לתוך אותיות ומילים. שוב ושוב חוזר לפקח, אתה משוחרר מבדידות, מה שהופך אותו לקווים שטחיים. ואם יש לך מזל, תמצא חבר טוב, טוב.
  4. אין להשוות. זוהי הבעיה העיקרית של הציוויליזציה המודרנית. "שמע, מאשה נשואה כבר שנה, וסווטה כבר ילדה שני ילדים, אבל מה איתי? ""לא תפר זנב של סוסה". זה לא בסדר. לכל אחד יש חיים משלו, גורלו שלו. איך אתה יודע איך חברות שלך באמת לחיות? אולי מאשה מתקוטטת עם בעלה כל יום, וסווטה עייפה כל כך מהחיים, מהילדים ומהעבודה, שאמה לא מתאבלת. לחיות את חייך ולעולם לא להשוות את עצמך עם אחרים.
  5. להיות פתוח לעולם יחסים חדשים. יש צורך לצאת לעתים קרובות יותר כדי להשתתף באירועים שונים. אם הבדידות שלך קשורה בהעדר של המחצית השנייה, לצייר את התמונה הרצויה לעצמך. תחשוב על איפה אתה יכול לפגוש אדם כזה. לא שואפים לפגוש את שיעורי הבית, עובד קשה במועדון לילה - הוא פשוט לא הולך לשם. אם אתה פוגש נקודות חמות, להיות מוכנים לעובדה כי קרוב לוודאי שהאדם יהיה בחור קל דעת שאוהב להסתובב. לעתים קרובות ללכת לחגיגות העיר, לבקר, לאירועים של עניין. שם אתה יכול לפגוש אדם בעל דעות דומות. ו להיות פתוח. לא צריך להיות גס רוח גס, אם מישהו מנסה להכיר אותך ברחוב. ואם אתה אוהב אדם, אין שום דבר רע להיות הראשון לומר כמה מילים חולפת לו.

איך לנצח את הפחד של בדידות

בדידות היא סוג של מצב נפשי כי אתה לא צריך לפחד. אחרי הכל, בדידות לא תימשך לעד. תחשוב על זה כשלב מסוים בחיים שאתה פשוט צריך לעבור. בדידות יוצרת הזדמנויות רבות. אחרי הכל, לא בכדי נזירים ונזירים הסתלקו מאנשים גבוהים בהרים כדי להישאר לבד עם עצמם.

אתה יכול גם לשים לב יותר את האני הפנימי שלך. ברגעים כאלה, אתה יכול לגלות הרבה על עצמך. כאשר אתה לבד עם המחשבות שלך, אתה מתחיל להבין את הרצונות האמיתיים והערכים. לבדידות יש קו דק מאוד עם מושג כזה "חירות". אולי אתה לא לבד, אבל חינם? אם אתה לא יכול לשנות את המצב, לשנות את היחס אליו. לחיות קל, פתוח וליהנות מה שיש לך. זה לא ניתן לכולם.

צפה בסרטון: איך להתמודד עם רגשות, איך לא להדחיק רגשות? עקרון אחד פשוט (סֶפּטֶמבֶּר 2019).