איך להיפטר מקנאה: עצתו של פסיכולוג

כמה פעמים אנחנו מקנאים באדם אהוב ומטרידים אותו עם חקירות וחשדות מתמדת בלי לשים לב לכך. בהתחלה זה בהחלט נחמד, נראה כי אתה נראה אדיש, ​​אתה מטופל ו "יש מאבק" בשבילך. עם זאת, עם הזמן, זה מפסיק להיות כיף. תוכחות מתמידות והשערות מוכנות להיכנס לפינה של כל אדם, ואז הוא מתחיל לחשוב על בגידה אמיתית, כי זה מה שהוא חשוד בו כל הזמן?

מהי קנאה

קנאה היא מצב רגשי, כאשר אתה מנסה להגן על השותף שלך מכרים פוטנציאליים אחרים והתקשורת עם המין השני. עם זאת, רוב האנשים לא רוצים להודות בפני עצמם כי הם באמת מקנאים. לעתים קרובות קנאה באה מילדות, שם לפני העיניים היה מודל ההורה של מערכות יחסים.

מה טיבה של הקנאה? מדוע האדם מנסה להיות רק בעל שותף? תחושה זו זרה לרוב בעלי החיים. עם זאת, אנשים יש גם מצבים שבהם כמה נשים לחלוק את אותו אדם - ההרמון המזרחי. פוליגמיסט נשים הן על שוויון זכויות ולקבל את אותה כמות של עושר ותשומת לב של בן הזוג. והוא בכלל לא מקנא ביריביו (או שאנחנו לא יודעים הרבה?).

אבל אנחנו לא מתכוונים לגדל הרמון, ולדעת את החצאים שלנו, הם מתנהגים בצורה הגונה, אבל מסיבה כלשהי זה לא מספיק בשבילנו. בדיקות קבועות של הטלפון, התכתבות ברשתות חברתיות, בדיקת כל החברים של המין השני - החיים הופכים לרדיפה מטורפת. קנאה, כמו מלח, נעימה רק בכמויות קטנות. תחושה זו, שממנו אתה בהחלט צריך להיפטר.

סיבות לקנאה

למה אנחנו מקנאים? הנה כמה בעיות נפוצות ושכיחות.

  1. מצבים לא גמורים הקשורים בבגידה או בגידה בעבר. למעשה, יש כאן קו דק מאוד. אם היה מקרה בחייך כאשר בן הזוג השתנה (או כמעט עשה את זה), קנאה מגדילה פשוט אקספוננציאלית. זה כל כך קורה כי אתה כנראה סלח אדם במילים, לתת להם לתוך החיים שלך שוב, כדי לא לאבד את היחסים, לא לרסק את המשפחה, וכו ' עם זאת, הנשמה לא התפטר, והלב לא סלח, כי אתה לא יכול להזמין אותם. ובכל פעם שאדם אהוב מתעכב מהעבודה, מחשבות תמיד חוזרות למצב הזה.
  2. תחושה של נחיתות. לעתים קרובות זה קורה אצל אנשים לא שוויוניים מבחינה חברתית. אם הוא נשמה של החברה, היה הראשון נאה בכיתה, והיא העכבר האפור, שאיש לא שם לב, האישה מפתחת סכסוך רוחני רב עוצמה. היא לא מבינה למה הוא בחר בה, למה הוא אוהב אותה (יש לה משהו לאהוב?). ובכל אורך החיים, תחושת חוסר הביטחון והנחיתות האלה מכרסמים בה, דוחפים תחושה קבועה של קנאה.
  3. סיבה נוספת להופעת הקנאה היא התפיסה הלא נכונה של רגשות האהבה. כמה אנשים קנאים פתולוגיים מאמינים שככל שהם מקנאים יותר בפרטנר, כך הם יראו יותר אהבה. מודל זה של הבנה קנאה גם באה לעתים קרובות מילדות.

סוגי קנאה

קנאה, כהרגשה טבעית, יכולה להיות נורמלית ופתולוגית. קנאה רגילה יש מקום ללא ספק להתקיים, לעתים קרובות היעדרות שלה גם בעיה גדולה. אחרי הכל, אם אדם הוא אדיש לחלוטין לך, אם הוא לא שואל איפה אתה השתהה, איפה זה זר פרחים מגיע - זה לא טוב. אבל איפה הקו הזה? כיצד להגדיר "שיעור קנאה בריא"? על כל מערכת יחסים יש לה שלה. בדיחות נדירות בצורת "למה היא מסתכלת עלייך ככה?" וכדומה. עם זאת, אם קנאה חנק את בן הזוג מפסיק לתת חיים חיים נורמליים - אתה צריך להילחם בו בדחיפות.

קנאה היא לא רק בין גבר לאישה. לעתים קרובות קנאה מתבטאת ביחסים בין "אחים" כאשר יש מאבק על תשומת הלב של ההורים. הקנאה קרובה מאוד לקנאה.

איך להיפטר מקנאה

    1. ראשית, לנסות להבין מה אתה מפחד? לאבד אדם אהוב? ואתה יכול להחזיק אותו בכוח במקרה של מה? להבין כי האיש שלך לעולם לא ייעלם ממך. ואם הוא עזב, זה אומר שהוא מעולם לא היה במקור שלך. במוקדם או במאוחר זה היה קורה. אז האם יש צורך להטריד את עצמך עם השערות השערות?
    2. אם אתה רוצה לשמור על אדם, תן לו ללכת. כלל זה עובד מאה אחוז. לוותר על בעיה זו, לטפל בעצמך. אין צורך לחשוב על השותף שלך בכל שנייה. לשחק ספורט, להירשם ציור, נהיגה, חרוזים או בישול שיעורים. זמן חופשי מעורר מחשבות מיותרות במצב זה. הראה לאדם שהוא לא כל חייך. שיש לך הרבה תחומי עניין ותחביבים אחרים. והוא יגיע אליך.

  1. להשתפר. למה אתה לזלזל בעצמך? למה אתה חושב שאי אפשר לאהוב אותך? כל אדם הוא ייחודי ואתה לא יוצא מן הכלל. אתה צריך להביא את עצמך לחיים במובן המילולי והפיגורטיבי. לשנות את התספורת שלך, לעדכן את המלתחה שלך, ללכת טיפולים ספא - כל זה יכול לעבוד פלאים.
  2. אל תהיה מקנא, לתת להם להיות קנאים. להתעורר שותף קנאה קלה. זה לא אומר שאתה צריך לבוא הביתה עם זרי פרחים (נשים) ושפתון על הצווארון (גברים). הרשה לעצמך לפלרטט קל עם זרים מול השותף שלך. זה יכול להיות רק חיוך ומילה מנומסת, אבל זה לא יעבור מעיניו. אל תתכופף, אחרת אתה עלול להפוך למטרה לקנאה בלתי מרוסנת.
  3. אם הקנאה שלך היא חסרת שחר, אל תנסה לפגוע בך. אתה צריך להילחם עם עצמך ואת הרגשות שלך. להבין כי אדם אהוב הוא אדם שלם, שיש לו לא רק חיים אישיים, אלא גם עבודה, תחביב. אל תחסום אותו בכל התחומים. אין צורך להתקשר אליו כל חמש דקות, מעצבן ומקשה על העבודה. אין צורך לדרוש דו"ח בכל רגע, איפה ועם מי הוא היה. אם אתה אוהב אדם, אמון בו.
  4. תפסיק להמציא. כאן בעלך עזר לאישה לאסוף את הניירות שנפלו ובחיוך מנומס נעלם. אל תהיי קרובה אלי, חשבת, הוא בוודאי ייקח אותה לבית. אין צורך לפנטז ולחשוב על האפשרות של מצב. אתה מושך לחיים את מה שאתה חושב. תשמחי שיש לך בעל כזה אביר, מסוגל לבוא לעזרתה של אישה. אחרי הכל, בשביל זה פעם אהבת אותו. תחשוב על זה שהאישה הזאת בטח חשבה בלבה "איזה אדם אינטליגנטי". אבל זה בעלך! תן לו לקנא!
  5. אל תשווה את עצמך עם אחרים. תמיד יש אחד או יותר שהוא יפה יותר, רזה יותר, חכם יותר או עשיר יותר ממך. אבל השותף שלך בחר בך. עם נקודות החוזק שלך ואת החולשות. האם אתה באמת חושב שאם הוא פוגש אישה שמתאימה יותר לפרמטרים מסוימים, הוא יחליף אותך בשבילה. אין ספק שיש כמה תכונות רוחניות שלך אשר האיש שלך אהב אותך.
  6. להבין כי קנאה מתמדת יכול לענות כל אחד. ואולי יש לו את המחשבה "למה לא לשנות, בכל מקרה, אני מקשיב כל יום לבגידה, וזה לא היה." והוא מתחיל לשים לב לחבר מאוזן ורגוע יותר של המין השני. אז אתה עצמך דוחפים אותו לבגידה.
  7. נסה להיפגש עם חברים לעתים קרובות יותר. פשוט אל תבחר בקנאה. מצא אדם בסביבה שלך אשר ימריץ ויחזיר אותך לחיים. אין צורך לתקשר עם מי "בוגד" לך.
  8. תקרא את אהובך לשיחה גלויה. נסו להבין את מניעיו של אחד מעשיו. בשקט לחשוב החוצה, אתה יכול בקלות לצייר תמונה חסרת פניות בראש שלך. אם בעלך מאחר לעבודה, נסה לדבר איתו בגלוי על החשדות שלך. הוא עשוי למצוא עבודה במשרה חלקית כדי לקנות לך מתנה יום יקר, ואתה כבר מחושב נפשית פילגש שלו.

קנאה היא תחושה שלילית, כי אין צורך לגדול ולקלוט את כל המחשבות והרגשות שלך. אם הקנאה הופכת ללא ביקורת ו unmanageable, אתה צריך ליצור קשר עם פסיכולוג. עם זאת, ברוב המקרים אתה מסוגל להתמודד עם הבעיות האלה בעצמך, כי אתה אדם חזק, עצמאי, לא?

צפה בסרטון: מהי אובססיה ומתי מטפלים באובבססיביות? (סֶפּטֶמבֶּר 2019).