כיצד להיפטר במהירות גז במעיים

בדרכי העיכול בזמן מזון ללעיסה המיוצר אנזימים מיוחדים המסייעים לעכל מזון. מטבוליזם מופרע הנגרם על ידי הפרעות הורמונליות או מחלות הלבלב, אכילת יתר קבוע מוביל לקיפאון של מזון במעי הגס. לגוף אין זמן לייצר חומצה כדי לשבור ארוחת ערב או ארוחת בוקר, וזה מתחיל להירקב. כתוצאה מכך, גזים נפלטו, אדם סובל נפיחות, כבד ו גיהוק.

שלב 1: דיאטה

אתה צריך להתחיל על ידי לימוד התפריט שלך. במשך כמה ימים או שבוע, לרשום במחברת את כל המאכלים אכלו, ולעקוב אחר מי מהם לעורר היווצרות גז מוגברת. כאשר מזוהים המקורות לבעיה, הקצבה תישאר כתיקונה, והבריאות תשתפר.

יש רשימה מיוחדת של מאכלים שיש להימנע מהם גזים:

  • כרוב;
  • קטניות;
  • תפוחים;
  • סויה;
  • אגסים;
  • גלידה;
  • דומדמניות;
  • אספרגוס;
  • אפונה

מנות ממרכיבים אלה מכילים הרבה סיבים גסים, אשר אינו מוסר לחלוטין מן המעיים, ומעורר נרקב. משקאות מותססים הם התווית אברי העיכול:

  • בירה;
  • kvass;
  • אנרגיה;
  • סודה מתוקה;
  • מים מינרליים.

הקפד על הדיאטה צריכה להיות מוצרי חלב הנוכחי: יוגורט ללא סוכר ומשפר טעמים, קפיר ו ryazhenka. הם תורמים לשכפול של החיידקים הנכונים כי לשחזר את microflora. דייסה, במיוחד כוסמת וחיטה, לנקות את אברי העיכול של מזון עומדים. ובכן סלק וגזר הוכיחו את עצמם. ירקות הם נצרך הטוב ביותר מבושל, מתובל עם שמן צמחי ושמיר.

התנהגות טבלה
אם גזים היא תופעה שכיחה, כמה המלצות יש לעקוב אחר במהלך הארוחה:

  1. לעולם אל תאכלי בדרכים. הקפד להפריש זמן לארוחת צהריים או ארוחת בוקר רגילה. ההרגל לדחוס המבורגר לתוך עצמך בדרך לעבודה מסתיים השמנה, הפרעות מטבוליות, והגברת היווצרות הגז.
  2. המזון צריך להיות לעוס לפחות 30, וטוב יותר כל 40 פעמים. גם אם זה קפיר נוזלי או יוגורט. עבודה עם מלתעות, אדם שולח איתותים למוח, והוא מאלץ את הבטן לייצר אנזימים. אין לעיסה - אין חומצה הידרוכלורית. מזון מעכל לאט יותר ונתקע במעיים.
  3. אתה לא יכול לדבר וללעוס באותו זמן. הרבה אוויר עודף נכנס לבטן, אשר יוצא עם גיהוק או גז.
  4. יש להימנע מאכילת יתר. את מערכת העיכול גואה לא עושה עבודה טובה. התסיסה מתחילה, החיידקים הנגרמים מתרבים, והמעיים מלאים בגזים.
  5. כדי לשתות מזון עם מים מתוקים, יהיה זה מיץ, סודה או תה, הוא מזיק. נוזלי, דילול מיץ קיבה, מפחית את ריכוז של אנזימים, בגלל שהוא מאט את העיכול של מזון אכלו. הסוכר מתחיל את תהליך התסיסה.

שלב 2: פעילות גופנית

מבוגרים רבים עדיין יש הרגלים רעים שנוצרו בילדות. לדוגמה, בגן אחרי ארוחת צהריים לבבית, הילד חייב להיות מונח במיטה ונאלץ לנמנם. רעיון רע. במהלך השינה, אפילו קצר, הבטן פועלת לאט יותר. למרות העומס על הגוף עם פעילות גופנית לאחר חטיף צפוף אינו רצוי. האפשרות הטובה ביותר היא הליכה איטית כדי להתחיל את תהליכי העיכול.

זה צריך להיות מעורב באופן קבוע במרכז כושר או בבית, תוך מתן תשומת לב לשרירי הבטן. תרגילים בעיתונות שימושיים לעבודה של אברי העיכול, בפרט - על המעיים. הם עוזרים "לדחוף" את שאריות המזון ליציאה, להיפטר ממקור הגזים.

פיזיותרפיה
בצע תרגילים מיוחדים טוב יותר שוכב על הגב. שכב על מחצלת הרצפה או שמיכה דקה, כך שאין פקעות. בחר בגדים רופפים כי לא לצבוט את המעיים.

  1. הגפיים יכולות לשכב בכל תנוחה. יש צורך לשאוף כמה שיותר כדי לבלוע את הבטן, ועל הנשיפה, עם כוח לצייר, מנסה לסנן את כל שרירי הבטן. מניפולציות כאלה מפעילות את תנועת הקיבה, ומעוררות את תנועת הצואה החוצה. לפחות 10 חזרות.
  2. רגליים כפופות מושכות עד הבטן, ולופת את ברכיו בידיו, לוחץ את ירכיו על העיתונות. חזור מספר פעמים ביום. שכב בתנוחה זו במשך כ 2 דקות.
  3. הנח את העקבים על הרצפה, וכופף את הגפיים התחתונות בברכיים. מניחים את כפות הידיים על הבטן. נשף, לחץ קלות עם הידיים על שרירי הבטן, כאילו סוחט אוויר מן המעי. מדוד במשך 7 שניות תוך כדי לחיצה על הדפים בכפות הידיים. יד ימין נעה בכיוון השעון, יד שמאל בכיוון ההפוך. בזמן שאיפה, להירגע את הזרועות מעט לנפח את הבטן.
  4. תרגיל שימושי "רוכב אופניים". כפות הידיים ניתן לחבר מאחורי החלק האחורי של הראש, או שאתה יכול ללחוץ על הידיים הישרות שלך לצדדים. רגליים כפופות מתרוממות מעליהן, וסובבות את הדוושות הבלתי נראות.

חשוב: אנשים הסובלים מעודף משקל צריך לא רק לטעון באופן פעיל את הגוף, אלא גם לעקוב אחר דיאטה. פחות שומן בשכבות תת עורית, כך קל יותר עבור איברים העיכול לעבוד.

שלב 3: אנשים ממליצים

בין הארוחות כדאי להשתמש במגוון של תה עשוי עשבי תיבול טבעיים. ניתן להשתמש במתכון אחד או יותר:

  1. בית מרקחת קמומיל פלוס אורגנו. רכיבים בחלקים שווים, ניתן למחוץ במטחנת קפה. מבשלים בלילה כפית התערובת בכוס מים רותחים, שותים בבוקר. מיד להכין אצווה חדשה, אשר נצרך לפני השינה.
  2. זרעי קימל ומנטה, בתוספת שורשי ולריאן ושומר. באותן פרופורציות. מערבבים ויוצקים לתוך מיכל זכוכית. מבשלים 30 גרם של עשבי תיבול עם כוס מים חמים ולהשאיר לפחות חצי שעה. שתו פעמיים ביום, בלגימות קטנות.
  3. אם גזים מוגברת מלווה עצירות, מומלץ לנסות פשתן. יוצקים כוס מים רותחים כף של חומרי גלם. כריכה, אתה יכול לעטוף מגבת. להשרות במשך 2 שעות, 50 מ"ל ארבע פעמים ביום, בתוספת 60 מ"ל לפני השינה.
  4. האצת מטבוליזם, עיוורון לילה יהיה להקל על עצירות כרונית גזים. ב 500 מ"ל של מים רותחים 40 גרם של דשא. לשתות 150 מ"ל של עירוי מסונן שלוש פעמים ביום, רצוי לפני הארוחה.
  5. קורטוב של תה ירוק עם כף, כף של קמומיל ותימין על קצה סכין. יוצקים מים חמים (לא מים רותחים), מתעקשים מתחת למכסה. לשתות כאשר תה מרפא הופך חם.
  6. אתה יכול לנסות תערובת של קמומיל עם עלה דפנה מנתה. עבור קמצוץ של כל מרכיב בכוס מים רותחים. מוסיפים דבש כדי לשפר את הטעם, או קצת זנגביל, אשר מנקה וגזים, ומחזק את המערכת החיסונית.
  7. מים שמיר הוא שימושי. הכלי נמכר בחופשיות בבתי מרקחת. די קל לבשל את זה בעצמך. זה ייקח 50 גרם של עשבי תיבול מיובשים, אתה יכול לקנות שקית של תבלין בחנות. מבשלים ב 0.5 ליטר מים רותחים, מתעקשים לפחות 2 שעות תרמוס או צנצנת זכוכית עם מכסה סגור היטב. מתוח באמצעות עירוי גזה לקחת 3-4 פעמים ביום, שעה לפני הארוחות, 150 מ"ל.
  8. כדאי לנסות תערובת של מיץ לימון סחוט ואבקת ג 'ינג' ר הקרקע. ב 5 גרם של המרכיב היבש כף של נוזל, למלא עם קמצוץ של מלח. לאכול 10-15 דקות לפני הארוחה העיקרית, לא לשתות מים. משך הקורס - בין 8 ל -10 ימים.

שלב 4: הרפואה הרשמית

כדי לא לבזבז זמן על בישול decoctions, אתה יכול להצטייד על פחמן מופעל או "Smekta". Sorbent נלקח רק במקרים חירום, אם גזים הוא מלווה בחילה וקלקול קבה.

לוח עבור 10-12 ק"ג של משקל גוף. לא ללעוס, לשתות הרבה מים. במקרים מסוימים, פחם פעיל מוביל לעצירות, ולכן התעללות של התרופה מסוכנת. תפקוד המעי יכול להיות לקוי, ואז מחלות חמורות יותר יצטרכו להיות מטופלים מאשר היווצרות הגז גדל.

"Smektu" מומלץ לקחת שלוש פעמים ביום, אבל עדיף להגביל שקית אחת ליום. מזיק יחסית נחשב "Espumizan", אשר מותר לתת גם ילדים. תת גז סימפלקס יכול גם להתמודד עם היווצרות הגז גדל.

חשוב להבין כי תרופות אלה - רק שיטות חירום לפתרון הבעיה. אין להשתמש בהתלות או בטבליות במשך זמן רב ללא התייעצות עם רופא. אחרת, אדם מסכן להיות הבעלים של "תסמונת המעי הרגיז", כאשר איברי העיכול מסרבים לעבוד ללא תמיכה רפואית.

המלצות נוספות

מתח יש להימנע. ריגושים דוחפים לאכילת יתר, ומשפיעים לרעה על העבודה של מערכת העיכול. אפס רגשות שליליים במספר דרכים:

  • בחדר הכושר;
  • מרגיע בחברת חברים;
  • לאחר שרכשה צביעה נגד מתח;
  • מדיטציה או עושה יוגה.

בלי סיגריות
ההרגל הרע של צוות המשרד הוא לעשן ולשתות קפה באותו זמן. ניקוטין נכנס לקיבה, מאט את עבודתו, בתוספת חמצן מתערבב עם הנוזל, בועות גז למלא את המעיים, צבירת גרימת נפיחות.

טיפול ללא תוצאות
אנשים נוטלים אנטיביוטיקה בהחלט צריך לשחזר את microflora באמצעות פרביוטיקה: Duphalac, סירופ lactulose או Hilaka Forte. החלופה היא פרוביוטיקה, כמו לינסק או ביפיפורם.

גדילה מוגברת אינה מחלה, אלא סימפטום המצביע על הפרעות חמורות יותר במערכת העיכול, בלוטת התריס או בלבלב.

אתה לא יכול עצמית תרופות, לקנות סמים או להשתמש מתכונים פופולריים עד הגורם של גזים זוהו. במקרים מסוימים, היווצרות הגז גורמת לאיטיות חילוף החומרים, תולעים או קיפאון של המרה. לפעמים גזים מייצגת נוכחות של גידולים ממאירים במעי. לכן, לא לפחד גסטרואנטרולוג, מי ימצא את הסיבה, ולהגיד לך איך להתמודד עם הבעיה.

וידאו: איך לעזור לעצמך עם bloating ב 5 דקות

צפה בסרטון: מתחת לעור - הסימפוניה של הגוף (סֶפּטֶמבֶּר 2019).