תסמינים של מחסור במגנזיום אצל נשים

החיים של אישה מודרנית היא סנאי פועל, שמנסה להפוך אותו לכל מקום ובכל מקום. היום, אישה צריכה לשמור על הכל אם היא רוצה להיות תחרותי. נשים הולכות לעבודה, באופן שווה עם גברים, לפקוח עין על הבית, ילדים, הורים קשישים. הם מתכוננים לאכול, לנקות, לשטוף ולברזל. בכל המערבולת הזאת של חובות ועניינים הכרחיים, אנחנו שוכחים את עצמנו - את בריאותנו ורווחתנו. ואנחנו מקבלים בתגובה את התגובה של האורגניזם בצורה של עייפות מתמדת, אדישות, חוסר עניין בכל דבר. מספיק, עצור! הגיע הזמן לעצור ולחשוב על עצמך אהוב. אולי הבריאות המסכנה שלך קשורה בחוסר מגנזיום בגוף? היום נדבר על מגנזיום, על מה הוא מתפקד ומה הוא מבצע, מה הסימפטומים מצביעים על העדר מרכיב זה בגוף, ומה צריך לעשות כדי למלא את הגירעון.

מדוע הגוף הנשי זקוק למגנזיום?

כולם יודעים מגנזיום חיוני לנשים. אבל כאשר הצורך הזה מתבטא, לאיזה איברים מגנזיום יש צורך ובאילו תהליכים הוא משתתף, הבה ננסה להבין את זה.

  1. מגנזיום הוא בלוק בניין חיוני בבניית מערכת עצבים בריאה וחזקה. מרכיב זה חיוני עקבות אחראי מתח והרפיה. עם חוסר מגנזיום בגוף, אישה כל הזמן מרגיש תחושה של חרדה ללא סיבה וחרדה. עם חוסר מגנזיום הסיכון לפתח דיכאון עולה באופן דרמטי.
  2. מגנזיום מעורב אלקטרוליט, אנרגיה ומטבוליזם פלסטיק, יש צורך בתגובות ביוכימיות רבות של הגוף.
  3. מגנזיום אחראי לתפקוד של מערכת השרירים - כלומר, התגובה של פקודות neuromuscular.
  4. מאז המגנזיום אחראי על העבודה של השרירים, והלב הוא השריר העיקרי של הגוף, מגנזיום משפיע גם על מערכת הלב וכלי הדם. הכמות הנדרשת של מגנזיום בגוף מאפשרת ללב להכות בקצב, ובכך למנוע את הסיכון להתקף לב ושבץ.
  5. מגנזיום, יחד עם סידן, שוברת שומנים במערכת העיכול, הפחתת רמות הכולסטרול בדם. זה הופך את כלי הדם אלסטי יותר.
  6. מגנזיום הוא מרכיב הכרחי בבניית רקמות בריאות של שיניים, שיער ומסמרים.
  7. מגנזיום מעורב בסינתזה ותחזוקה של הורמוני המין הנשיים. בשל כמות מספקת של מגנזיום, מחזור הווסת של האישה הוא משתפר, מספר הורמוני המין הנשי (אסטרוגן) חוזר לקדמותו. מגנזיום משמש לטיפול במחלות גינקולוגיות שונות.
  8. חשוב מאוד לפקח על כמות המגנזיום בגוף במהלך ההריון. אחרי הכל, הוא מעורב בהנחת העצם, השרירים, מערכת העצבים של העובר, חוסר המגנזיום יכול להוביל לכל מיני פתולוגיות התפתחותיות.
  9. כמות מספקת של מגנזיום בגוף נחוצה עבור נשים לאחר 50. במהלך גיל המעבר, קליטת סידן ומגנזיום פוחתת בחדות, מה שמגדיל את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. נדרשת רמת המגנזיום הנדרשת כדי לשמור על עצמות חזקות.
  10. מגנזיום הוא גם הכרחי לקליטה של ​​סידן בגוף.
  11. מאז המגנזיום אחראי על תפקוד שרירים ועצבים, תחום נוסף של אחריות על יסוד זה הוא המעי, כלומר, perilstatic שלה. מחסור מגנזיום כרוני עלול לגרום לעצירות.
  12. מגנזיום שולט בכמה תחומים של פעילות מוחית - היעדר יסוד עקבות עלול להוביל לירידה ברמת ההתפתחות האינטלקטואלית, ליקויי זיכרון וכו '.

בנוסף לכל זה, מגנזיום מעורב בהיווצרות של תאים חיסוניים, הוא אחראי על אספקת הדם בכליות, תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים של פחמימות. מגנזיום הוא מרכיב חיוני, שבלעדיו הגוף פשוט לא יכול לעשות. כל יום אישה צריכה לקבל לפחות 300 מ"ג מגנזיום. זהו שיעור ממוצע של אישה מבוגרת. במקרים מסוימים, הצורך מגנזיום מגדילה ב 30-40%. זה קורה בדרך כלל במהלך ההריון ולחץ חריף, במהלך מחלות מסוימות של הכליות, הכבד והלב. אז איך אתה מזהה חוסר מגנזיום בגוף?

תסמינים של מחסור במגנזיום אצל נשים

כדי לקבוע את הכמות המדויקת של מגנזיום בגוף, אתה יכול להשתמש בניתוח. אבל איך לחשוד חוסר מגנזיום על ידי סימנים חיצוניים?

  1. הסימן הראשון הוא עייפות כרונית. כמובן, אם אתה עובד, יש לך משק בית ושלושה ילדים, עייפות ניתן להסביר. אבל לעתים קרובות נשים מרגישות אדישות ונמנום בבוקר, מיד לאחר התעוררות. עייפות ללא סיבה יכולה להיות סימן לחוסר מגנזיום בגוף.
  2. לעיתים קרובות, מחסור במגנזיום מוביל לירידה בהורמוני המין הנשיים. כלפי חוץ, זה בא לידי ביטוי על ידי היעדר או אי סדירות של המחזור החודשי.
  3. סיבה רצינית נוספת לחשוד בחוסר מגנזיום היא הפרעות עצבים שונות. עם מחסור של אלמנט זה, האישה הופכת להיות עצבני, דומע, דיכאון, היא במצב רוח רע כל הזמן. לעתים קרובות זה יכול להיות מלווה על ידי הידרדרות באיכות השינה.
  4. חוסר מגנזיום משפיע על העבודה של מערכת השרירים. אישה לא יכולה להישאר בעמדה אחת במשך זמן רב, היא מרגישה חלשה ועייפות ברגליה, יש עוויתות, עקצוצים וחוסר תחושה בגפיים.
  5. ישנם סימנים של הפרעות צמחיות - אישה עלולה להרגיש כואב סחרחורת, יש כאב בצוואר, טיק עצבני יכול להתרחש.
  6. במקרים מסוימים, חוסר מגנזיום בגוף מתבטאת בהפרעות שונות במערכת העיכול. אישה חשה בחילה והקאה, יש לה שלשול ושלשול בלתי סבירים.
  7. בשל ירידה בחסינות, מחלות פטרייתיות כגון קנדידאזיס, רירית הלב וכיו"ב מופעלות.
  8. במצבים מלחיצים, אישה יכולה להרגיש את חוסר האוויר.
  9. חוסר מגנזיום משפיע על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם. החולה עלול לחוות הפרעות קצב, לחץ דם מוגבר.
  10. הוא האמין כי חומרת toxemia תלוי בכמות של מגנזיום בגוף. ואם חוסר זה גורם עקבות הוא גבוה, אז toxicosis יהיה חזק, עם הקאה פעילה ובחילות.
  11. אם לאישה יש מחסור במגנזיום בגוף, היא רגישה יותר למזג האוויר. זה יכול להתבטא על ידי כאבי ראש מושך כאבים באזור העצמות במהלך גשם, רוח סופות מטאורי. בנוסף, עם מחסור במגנזיום, אישה נוטה יותר לחוות התקפי מיגרנה.
  12. בתנאים של מחסור חמור במגנזיום, אורות כסף מהבהבים יכולים להופיע לעיני אשה.
  13. מחסור במגנזיום משפיע על המראה של נשים - הציפורניים והשיער נשברות, הופכות חלשות ומשעממות.

אם אתה מבחין באחד הסימנים האלה, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך על המצב שלך. בהתבסס על הבדיקה, ההיסטוריה תוצאות הבדיקה, הרופא יוכל לאשר או להפריך את החשד של חוסר מגנזיום בגוף. אם המצב שלך מחובר עם זה, אתה צריך לגלות את הסיבות מחסור זה.

למה יש מחסור של מגנזיום בגוף

המינון של אריה מגנזיום נכנס לגוף שלנו עם מזון. לכן, חוסר מרכיב זה עקבות קשורה במידה רבה עם תזונה לא נכונה ולא מאוזנת. אם אתם צורכים הרבה מזונות משומרים ומזונות נוחות, יש סיבה לחוסר מגנזיום. מגנזיום הוא נצרך בכמויות גדולות במהלך פעמים של מתח. באופן טבעי, יהיה עליך יותר מגנזיום במהלך ההריון כדי לספק לא רק את עצמך עם אלמנט זכר, אלא גם את הגוף של התינוק. עודף סידן בגוף יכול לדכא את הפעילות ואת ספיגת המגנזיום. לעתים קרובות מחסור מגנזיום הוא ציין תושבים באזורים עם כמות קטנה של מגנזיום במי שתייה. עודף משקל, כמות קטנה של פעילות גופנית, הרגלים רעים, שינוי אקלים פתאומי - כל זה יכול לגרום לחוסר מגנזיום בגוף. במקרה זה, אתה צריך לקחת מנה נוספת של מגנזיום, אשר ניתן להשיג בעזרת ויטמינים ומזון.

כיצד למנוע מחסור מגנזיום בגוף

קח כמה צעדים ולהתחיל לשתות תרופות המכילות מגנזיום, אתה צריך רק לאחר שעבר בדיקות. אחרי הכל, את הפעולה באופן אקראי יכול רק להחמיר את המצב. העובדה היא כי סידן ומגנזיום הם שני יסודות קורט כי לא ניתן לקלוט אחד את השני, אבל נוטים להחליף מקום אחד את השני. אם אתה לוקח תוספי מגנזיום ללא שליטה, זה יכול להוביל עודף של אלמנט זה, אשר יהיה להפחית באופן משמעותי את כמות הסידן. יתר על כן, עודף של מגנזיום גם עושה את עצמו חש תסמינים כגון עייפות, יובש בפה, פעימות לב איטיות.

אם חוסר מגנזיום הוא אישר על ידי ניתוח, זה הכי קל למלא את המחסור הזה בעזרת הכנות מיוחדות. ביניהם מגנלים B6, Magne B6, מגנזיום אספרגינאט, ביו מגנזיום, וכו ' לעתים קרובות, חוסר מגנזיום מלווה חוסר ויטמינים אחרים יסודות קורט. לכן, עדיף לשתות לא מגנזיום לבד, אבל קומפלקסים מולטי ויטמין, אשר לא רק לפצות על החסרונות של החומרים הדרושים, אלא גם לעזור להם לעכל.

אם אתה רוצה לנרמל את כמות המגנזיום בגוף, אתה צריך לנהל אורח חיים בריא, לדבוק בכללים של אכילה בריאה, לוותר על הרגלים רעים. אתה צריך להיות פחות עצבני - להימנע ממצבי סכסוך, תקשורת עם אנשים לא נעימים. מגנזיום נספג לתוך הגוף מן המעיים, כך שאתה צריך לקבל כמות מספקת של יסודות קורט יחד עם תזונה. הרבה מגנזיום נמצא זרעי דלעת, שקדים, קקאו, בוטנים, אגוזי מלך, שיבולת שועל, שעועית, קמח שיפון, זרעים, קוויאר דגים ודגים, גזרים, בננות, פטריות. הקפד לשתות מים מינרליים כמו "Narzan" - הוא גם רווי מגנזיום ואלמנטים קורט אחרים. שימו לב לשיטת ההכנה של המוצר. טמפרטורות גבוהות להרוס מגנזיום, לאחר טיפול בחום המוצר הופך חסר תועלת. לכן, לנסות להשתמש זרעים ואגוזים, לא מטוגן, אבל גלם.

מגנזיום הוא אחד האלמנטים החשובים ביותר קורט בתפקוד של הגוף שלנו. הוא משתתף ברוב התגובות הכימיות. חוסר מגנזיום יכול להוביל לתוצאות חמורות ולא נעימות. לדוגמה, מחסור מגנזיום ממושך מוביל להידרדרות של הלב, זה יכול לגרום להתקף לב או שבץ. תיזהר הגוף שלך, כי לעתים קרובות זה עצמו מאותת לך על כשלים רבים בעבודה שלה. אם אתם מרגישים חוסר חולשה, חולשת בוקר, הפרעות במערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים, התייעצו עם רופא בהקדם האפשרי, אולי זהו מחסור במגנזיום.

וידאו: חוסר מגנזיום בגוף - סימפטומים, טיפול, מניעה

צפה בסרטון: חוסר איזון הורמונלי תסמינים - 052-4711433 תתקשרו ותפסיקו לסבול (דֵצֶמבֶּר 2019).