ברוקולי יכול להיות breastfed?

לאחר לידתו של ילד, תשומת לב רבה משולם לבריאותו. המשימה היא ליישם צעדים שמטרתם חיסול אלרגיות ובעיות הקשורות במערכת העיכול אצל תינוקות. כאשר הנקה, במיוחד בהתחלה, האם צריכה לקחת את מלוא האחריות להכנת התזונה שלהם. יחד עם זאת, יש צורך להבטיח את אספקת בכמויות מספיקות של כל החומרים הדרושים. הדיאטה צריכה להכיל לא רק טעים, אלא גם מזונות בריאים. אלה כוללים ברוקולי.

האם מותר להשתמש ברוקולי במהלך ההנקה?

ברוקולי הוא סוג של כרוב נפרד עם נוכחות של נכסים אטרקטיביים מאוד. אחד מהם הוא יכולת נמוכה מאוד לגרום לתגובות אלרגיות. אנחנו יכולים לומר שזה לא גורם להם בכלל. התוכן בחלב אם של חומרים הנמצאים ברוקולי כרוב, עם מידה קטנה של הסתברות גורם תגובות אלרגיות אצל תינוקות. מטבע הדברים, אין לנכות מקרים של אי-סובלנות אישית. לכן, רופאי ילדים רבים המליצו על ברוקולי להיכלל בהאכלה הראשונה. מוצר זה עשוי להיות נוכח כאחד המרכיבים המתכון של מספר גדול למדי של מנות.

יתרונות המוצר

אם אתה אוכל את זה באופן קבוע, אתה יכול לציין את הנוכחות של נקודות חיוביות הבאות:

  • העצמות והשיניים משפרות את מצבן.
  • הדם מטוהרים, רעלים מופרשים מהגוף.
  • הגוף רווי בחלבון בכמות מספקת.
  • משפר את איכות מערכת הלב וכלי הדם.
  • הגידול של גידולים ממאירים הוא מעוכב.

השפעה חיובית על הגוף בשל העושר של סט הכימי, האלמנטים המרכיבים שלה. בו אתה יכול לפגוש:

  1. כמות ניכרת של ברוקולי מכיל חומצה פולית.
  2. ערכה חומצה אמינית עשירה מספקת את הפרשת מלחי מתכת כבדים. במיוחד הרבה מתיונין בתוכו.
  3. לוח רחב מיוצג על ידי הרכב המינרלים.
  4. טבעו של ברוקולי לא היה מקופח של חומרים ויטמין.
  5. רבים מסוג זה של כרוב מכיל קרוטנואידים.
  6. כרוב עשיר בסידן. התוכן שלה יכול להגיע 47 מ"ג במונחים של 100 גרם של המוצר. מצב זה מאפשר לנו לשקול ברוקולי כאמצעי מצוין למניעת אוסטאופורוזיס.
  7. נוכחותו של diindolylmethane, glucoraphanin, אינדולה -3 קרבינול בכרוב מאיצה את תהליכי הפחתת לאחר הנזק של מבנים הסלולר על ידי רדיקלים חופשיים, בנוסף למצב של כולסטרול מנורמל.

לכל זה, יש להוסיף כי ברוקולי יש טעם נעים. היא מאכילה כוחות סיעוד אמא. כרוב מספק גל של אנרגיה ותחושה של אופטימיות. יחד עם זאת, מצב הרוח משתפר. תכולת הקלוריות של המוצר היא נמוכה ו מסתכם רק 20 קלוריות לכל 100 גרם זה מאפשר לאישה לבוא במהירות את הראש לאחר הלידה, לשים את גופה בסדר.

עם צריכת כרוב, מספר השפעות חיוביות אחרות מושגות:

  • מנרמל את עבודתו את מערכת העיכול.
  • שפר את הכבד ואת כיס המרה.
  • אם אתה משתמש מיץ כרוב - אתה יכול לשפר את הראייה.
  • Sulforaphane מעכב את הצמיחה של תאים ממאירים השתנה.
  • איכותית משפר את הרכב תאי הדם.

איך הכרוב נכנס לתזונה?

כדי לא לפגוע בתינוק, יש לעקוב אחר כללים פשוטים:

  1. ברוקולי גלם לא ניתן לאכול. הגבלה זו נובעת מהעובדה שהילד עלול לחוות כאבי בטן.
  2. טענה נוספת בעד איסור כרוב גלם היא כי האפשרות של השפעה שלילית של microflora כתוצאה של כביסה לא מספיק של inflorescences אינו נכלל. המבנה שלהם מקשה לשטוף את המוצר.
  3. אם, לאחר אכילת ברוקולי אמא, הילד יש כל ביטוי שלילי, אז זה צריך להיות נכלל באופן מיידי מן הדיאטה.
  4. זה צריך לעקוב אחר ההדרה הדרגתית של כרוב בתזונה. זה מספיק כדי להשתמש ביום הראשון של כל זוג inflorescences. ואז להתבונן התגובה של התינוק. אם אין ביטויים, כמות הכרוב בתזונה ניתן להגדיל.
  5. אם במהלך הלידה הוסר העובר על ידי ניתוח קיסרי, עדיף להשתמש בכרוב מחה כמרק ירקות.
  6. כרוב יש להשתמש רק לאחר טיפול בחום יסודי.

בחירת הכרוב הנכון

לא משנה מה המוצר מועיל, חשוב מאוד כי הוא עדיין טרי ואיכותי. טיפים לבחירה:

  1. הכותרת לא צריכה להכיל עקבות הקשורים עובש סימנים של נרקב. צפיפות וקשיות צריך להיות מספיק, וצבע צריך להיות מאופיין בצל ירוק בהיר עשיר.
  2. הגבעול עצמו צריך להיות רך ודק בטבע. היעדר סימנים אלה עולה כי ראש כזה פשוט יתר על המידה.
  3. נוכחות של כתמים צהובים על כרוב מציין הפרה של תנאי האחסון.
  4. אידיאלי - כאשר הכרוב גדל עם הידיים שלהם. אחרת, יש צורך לקנות ירקות רק מהימנים אמין המפיקים.
  5. ניתן להשתמש במוצר קפוא. שיטות מודרניות של הקפאה הגיעו לרמה כזו שהם מאפשרים לשמר ככל האפשר את כל החומרים שימושי בצורתם המקורית.
  6. לעולם אל תקנו ברוקולי קפוא מבלי לבדוק תחילה את פרטי חיי המדף. Inflorescences שלה לא צריך ליפול לתוך הכדור. אם קל להרגיש כל התפרחת בנפרד - זה מצביע על איכות המוצר.

אבל קניית איכות כרוב על השוק או בחנות הוא רק חצי הקרב. זה חייב להיות גם מאוחסן כראוי בבית. כרוב ממוקם בשקיות נייר מאוחסן במקרר. המקום האופטימלי ביותר לאחסן אותו יהיה תא ירקות. לשטוף את הכרוב לא צריך להיות. זה חייב להיעשות מיד לפני הבישול. אם לשטוף את הכרוב מראש, זה יהיה להפחית באופן משמעותי את חיי המדף שלה. אם הירקות נרכשים קפואים, ואז לאחסן אותו במקפיא.

סלט טעים מתכון

להכנת שלה ידרוש את המרכיבים הבאים:

  • ברוקולי;
  • חתיכת חזה עוף;
  • גבינה קשה - 250 גרם;
  • שום - 1 ציפורן (חיתוך נדרש);
  • מלח - על פי העדפות הטעם.

השימוש של שמנת חמוצה מותר כמו ההלבשה. ברוקולי במשך 5 דקות, מבושל במים מומלחים. חזה עוף הוא גם מבושל, מקורר לחתוך לחתיכות. כל המרכיבים מעורבים היטב, לבושים עם שמנת חמוצה. צלחת טעים מוכן לאכול.

סלט זה אבות סיעודי יאכלו בהנאה רבה. בנוסף לעובדה כי המנה היא באמת טעים, זה גם שימושי עבור אמא וגם את הילד שלה. Pediatricians אישרה את ההקדמה של צלחת זו בתזונה של אמהות מיניקות.

צפה בסרטון: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care (דֵצֶמבֶּר 2019).