דגני חיטה לירידה במשקל: שימוש ויישום

עד כה, אנשי מקצוע מנוסים פיתחו מגוון של טכניקות שנועדו להיפטר סנטימטרים שנאה המותניים והירכיים. כמעט כל דיאטה כוללת הכללה של דגנים כי להרוות אדם עם אנרגיה, למנוע את הסבירות של תקלות ופיתוח של דיכאון. יש הסבורים כי דייסה חיטה לא מגיע מקום בתפריט דיאטה. אבל זה לא נכון ביסודו, הוא מוערך על רשימת כימיקלים עשיר של חומרים ואת היכולת לטהר את הגוף של רעלים.

הרכב ותכונות

  1. דייסת חיטה פירושה מוצר מזין וזול אשר יתחרה עם כל התכונות האהובות עליו עם כוסמת, דייסת שיבולת שועל או אורז. כיאה לדייסה, היא מתרכזת בפחמימות, שהן ארוכות אך מעוכלות לחלוטין ואינן מאוחסנות במקומות אסורים. הגוף מבלה על עיבוד שלהם עתודות אנרגיה ענק, אשר נגד מסת הגוף מתחיל ליפול לאט. אדם במשך זמן רב שומרת על תחושת מלאות, משום כך, הרעב לא ישתלט ברגע הלא נכון.
  2. התרבות המוצגת היא גם לא נשללת של סיבים תזונתיים, אשר נדרש לניקוי האיברים הפנימיים המרכיבים את מערכת העיכול. כאשר הם משלבים עם מים מיץ קיבה, הם יוצרים מסה דביק. זה מגן על האיברים של מערכת העיכול מפני גירוי ובעיות אחרות מסוג זה. עם זאת, השיטה של ​​ירידה במשקל, כולל זה דגנים, מוערך לא רק לשיפור העיכול וטיהור.
  3. אם המנה מוכנה על פי כל הכללים, אז זה יהיה אפשרי לשמור על אינדקס גליקמי בתוך 50 יחידות. GI אחראי על מהירות הטמיעה ופיצול המזון, כמו גם הגדלת ריכוז הגלוקוז בדם. אינדקס זה נשמר רק בעת בישול מנות ללא הכללת שמן. זה גם הכרחי כדי לקצור דייסה לא בחלב, לא מוסיפים סוכר מגורען, ממתיקים אחרים הם על פי שיקול דעתך.
  4. חשוב להבין כי קצב שבו הגוף יהיה לשרוף שומנים שומן תלוי GI. אם אתה כולל את התפריט בתפריט מזון עם אינדיקטורים מעל הסט, ואז פיצול של גלוקוז, ולא שומן, יתחיל. זה אין השפעה חיובית על הדמות, כך מצבים כאלה יש להימנע. אם אתה מתחיל לרדת במשקל באמצעות דייסת חיטה, רקמות שומן מתחיל להישבר ביום החמישי.

המהות של השיטה לירידה במשקל

  1. דגנים, אשר כלולים בתפריט התזונתי, לבצע את המשימות החשובות ביותר. הם מכוונים לשיפור תהליכים מטבוליים, ניקוי מערכת העיכול מהקיפאון, העלאת מצב הרוח ושיקום משאבי האנרגיה.
  2. עד כה, ישנן מספר שיטות בסיסיות של ירידה במשקל. חלקם מיועדים לתקופה קצרה יותר, אחרים עבור אחד ארוך יותר. הם כולם יעילים, אבל בדרכם שלהם. בממוצע, הקורס נמשך שבוע, לפעמים מתוח במשך 2 שבועות.
  3. לתהליך של שריפת שומן ביעילות רבה ככל האפשר, אתה צריך לעקוב אחר הכללים. העיקרי הוא תזונה חלקית, כלומר, אתה צריך לאכול כ 5 פעמים. חשוב כי החלק אינו עולה על 0.3 ק"ג. באשר מרווח בין הארוחות, זה לא צריך להיות ארוך מדי.
  4. הקפד לאזן את משקה המים. שקול, צריכת משקאות תה קפה אינו חל על זה. עדיף לתת עדיפות מים מינרליים לא מוגזים. לשתות כ 1.5 ליטר ליום. נוזל. בנוסף, אתה יכול לשתות ריבה טבעית, מיץ פירות ומיץ פירות עם כמות מינימלית של סוכר. שקול, זה לא צריך להיות המקור העיקרי של נוזל.
  5. אם אתה רוצה להיפרד לקילוגרמים לא רצויים מהר ככל האפשר, הקפד לוותר על ממתקים, מזון מהיר, מוצרי מעושנים, מאפים, אלכוהול, שומן, מזונות מטוגנים. הבסיס של הדיאטה, להשאיר רק את הכלים כי יהיה נתון לטיפול מינימלי החום. באשר בשר, לבחור רזה.

בחירה והכנה

  1. אם אתה רוצה לחלץ רק את המאפיינים החיוביים של דגנים, חשוב מאוד לבחור חומרי גלם באיכות גבוהה. נסו לתת עדיפות דייסה באביב. ראוי לציין כי זה די קשה למצוא במכירה. היעדר מוצר כזה הוא במיוחד בסתיו. לחלופין, ניתן לרכוש חיטה בחורף.
  2. בעת בחירת דגנים, מומלץ לתת עדיפות לאותם חומרי גלם אשר חיי המדף שלהם לא יעלה על 10 חודשים. אחרת, במוצר כזה יהיו כמעט אין תכונות יקרות כי הגוף צריך.
  3. להעריך את flowability של חומרי גלם. במהלך ההליך, אתה לא צריך לזהות גושים. גם על Pack, לשים לב למספרים (1-4). הם מצביעים על מידת השחיקה. גרגר יהיה קטן יותר הערך המרבי. פתיתי חיטה יש תועלת לפחות.
  4. אחרת, את grits יכול להיות מוכן בשתי דרכים. הוא ספוג או מבושל. ובמקרה הראשון, זה ייקח לפחות יום. מיד יש לומר כי בצורת רטוב, חומר הגלם יש תכונות מדהימות וייחודיות. במקרה זה, הוא יצטרך לבשל פחות.
  5. עם זאת, כמה מומחים ממליצים הכפפת גריסים כדי לחמם את הטיפול באופן מיידי. כי מוצר כזה הוא הרבה יותר טוב. לפני הבישול, שטפו היטב את חומרי הגלם. הליך זה יבטל כל מזהמים ואבק קמח.
  6. אם אתה רוצה לקבל דייסה מתפורר, אז 100 גרם. חומרי גלם לקחת 0.3 ליטר. מים. לא מומלץ להרתיח את המוצר בחלב. במקרים קיצוניים, לקחת 2 פעמים יותר מים. כאשר דוחים דגנים, מכסים את המכולה עם המכסה עד סוף הבישול.

מתכונים

  1. עם אגוזים. מפזרים 120 גרם. דגנים במחבת. יוצקים 0.25 ליטר. מים כמות זהה של חלב. הפעילו את הכיריים והוסיפו מעט מלח. דגש על הטעם שלך. ניתן גם להוסיף זעפרן וסוכר חום. מרתיחים את המצרכים לכמה דקות נוספות. מוציאים דייסה מהחום ומוסיפים שקדים כתושים, קינמון וצימוקים. טעם, אתה בהחלט לא יהיה אדיש.
  2. עם ירקות. קוצצים קצוצים קישואים צעירים. פיל אינו יכול להסיר. גם לגזרים 0.2 ק"ג. כרוב, קוצצים את הבצל ו 2 עגבניות עסיסי. מגררים את הגזר על פומפיה דקה. מטגנים את הבצל וזורקים אליו את שאר הירקות, מבשלים אותם לכמה דקות. יוצקים 200 גרם. שטף דגנים. מכסים במכסה וממשיכים לבשל עוד חצי שעה. הוסף תבלין לטעום ולהוסיף ירקות קצוצים דק.
  3. עם דלעת. חותכים לקוביות קטנות 0.4 ק"ג. עיסת דלעת. מרתיחים במים רותחים במשך כ 2-3 דקות. יוצקים 200 גרם. דגנים. מלח להוסיף תיבול. ממשיכים לבשל מזון עד מוכן. מערבבים באופן קבוע. מגישים, זרועים כמות קטנה של סוכר. כמו כן תוספת מעולה יהיה פירות יבשים.

דגנים חיטה יש זמן רב קיבל אמון בעולם התזונה. בנוסף, דייסה יש הרבה תכונות יקרות הנחוצות לגוף האדם. לכן, צריכה שיטתית של המוצר תסייע לא רק להיפרד מקילוגרמים לא רצויים, אלא גם לשיפור הבריאות הכללית.

צפה בסרטון: התזונה הדיאטה הקיטוגנית - 10 דעות קדומות (דֵצֶמבֶּר 2019).