כמה אחרי הארוחה אתה יכול לשתות מים?

כל אחד מאיתנו מנסה לשמור על הבריאות שלנו - אנחנו קונים רק מוצרים טבעיים, לבחור שיטות בישול בריא, להוביל אורח חיים פעיל, לסרב הרגלים רעים. אבל לפעמים הרגילים, הפשוטים ביותר פעולות יכול להיות לא רק מזיק, אבל באמת מסוכן. גם אם מדובר במי השתייה הנחוצים והחשובים. במאמר זה נדון אם אפשר לשתות מים בזמן אכילה, איך לעשות את זה טוב יותר, וכמה זמן לאחר השלמת הארוחה, צמא מרווה נחשב בטוח ושימושי.

מתי עלי לשתות מים?

משטר המים הוא אחד התנאים העיקריים לתפקוד בריא של הגוף. כמות מספקת של מי שתייה נקיים בתזונה האנושית היא מניעה חזקה של עצירות, עור נקי וגמיש, תפקוד מערכת העיכול טוב, מצב מצוין של איברים פנימיים ורוח גבוהה במשך כל היום. אבל כדי שהמים יביאו תועלת לגוף בלבד, יש לשתות אותו היטב - בגמיעות קטנות ומנות קטנות כדי לקחת את שיעור המים היומית לאורך כל היום. כלומר, אתה לא יכול לשתות שני ליטר בבוקר ולהשאיר את עצמך ללא לגימה של מים עד סוף היום. נוזל חשוב במיוחד עבור אלה העוסקים עבודה פיזית, אשר נאלצים לעבוד בטמפרטורות גבוהות אוויר, וכו ' אבל הכלל החשוב ביותר הוא כי המים צריכים להיות שיכור לא במהלך או אחרי הארוחה, אבל לפני הארוחה העיקרית, על 15-20 דקות. זה יש השפעה עצומה על הגוף.

  1. מים שיכורים על בטן ריקה ספוג לחלוטין לתוך קירות הבטן, שקוע לחלוטין 7-10 דקות.
  2. מים שוטף משם את שאריות המזון מן הארוחה הקודמת מקירות הבטן. זה מאוד מקלה על תהליך העיכול הבאים.
  3. קח את ההרגל של שתיית מים רק לפני הארוחה, זה יקטין את נפח הבטן שלך, וכתוצאה מכך תוכל לספק את הרעב עם חלק קטן יותר של מזון. אם אתה רוצה לרדת במשקל לרדת במשקל, בצע את הכלל הזה מדי יום.
  4. לשתות מים 15-20 דקות לפני הארוחה צריך אנשים שיש להם מחלות של מערכת העיכול. זוהי העצה הנפוצה ביותר של גסטרואנטרולוגים.

שתיית מים לפני הארוחות היא טובה ובריאה, אבל מה עם מיצים טריים או שייקים? פירות או ירקות מיץ טרי הוא לא כל כך הרבה נוזלים כמו ארוחה מלאה, אשר לא יכול לשתות את הארוחה העיקרית. יתר על כן, מיץ לא יהיה זמן להיספג לתוך הקירות של הבטן, כמו מים רגילים, זה ייקח קצת יותר זמן. אם אתה רוצה ליהנות מיץ פירות טריים, עדיף לשתות אותו לפחות חצי שעה לפני ארוחת צהריים או ארוחת ערב.

האם אני יכול לשתות מים בזמן אכילה?

מאז התקופה הסובייטית, יש שלטון בלתי מעורער של שלושה קורסים - הראשון, השני compote. עם זאת, תזונאים מודרניים גסטרואנטרולוגים ברחבי העולם פשוט לצעוק כי אי אפשר לשתות את המזון הראשי עם נוזלים. הסכנה העיקרית טמונה בעובדה כי מים מדלל באופן משמעותי את מיץ קיבה ואנזימים הדרושים לעיכול המזון. זה יכול להוביל לעיכול, תהליכי תסיסה במעי. אם אדם שותה לעתים קרובות מזון עם מים, יש לו נפיחות, גזים, תסיסה ויצירת גז חזקה. במקרה זה, אנחנו מתחילים לשתות carminatives, ללכת לרופאים, אבל הסיבה העיקרית להרגיש רע זה הרגל רע. בשום מקרה לא יכול לשתות מים מיד לאחר הארוחה - לקבל את אותו אפקט. לענות על השאלה העיקרית של המאמר, אנו יכולים לומר כי מים לאחר הארוחה יכול להיות שיכור לא לפני האוכל מתעכל. כלומר, בממוצע, 2-3 שעות. אם זה היה ארוחה קלה, משהו כמו חטיף של מוצרי חלב או פירות, אתה יכול לשתות מים בעוד שעה וחצי. אם אנחנו מדברים על ארוחת צהריים או ארוחת ערב לבבית, אתה יכול רק לשתות מים לאחר שלוש שעות.

מה לעשות אם אתה רוצה לשתות אחרי הארוחה?


במדינות רבות, יש טקסי טקס תה מסורתיים. במדינה שלנו, שתיית תה או קפה הוא נלקח מיד לאחר הארוחה, וזה לא נכון ביסודו. רוב המסורות הקדומות מרמזות לשתות תה לא אחרי הארוחה העיקרית, אבל ביניהם, לציית הכלל העיקרי של צריכת מזון - אין נוזלים נוספים במהלך הארוחות. זה חל גם על "תה חמש" המסורתי באנגליה ואת טקס התה היפני המפורסם, אשר מוחזקת על בטן ריקה. לכן חשוב לגמול את עצמך בהדרגה מן ההרגל של שתייה במהלך או אחרי הארוחה.

כדי לא לחוות צמא חזק, אסור לך לשכוח לשתות מים חצי שעה לפני הארוחות - זה יעזור למנוע תחושות לא נעימות. בנוסף, נסו לאכול מזון עסיסי יותר - בהתחלה זה עשוי להיות מרקים, רוטב נוזלי. מגישים מגוון של רטבים (אך לא מלוחים) כדי לייבש מנות, הם יעזרו לכם ליהנות מהטעם של המנה העיקרית בלי לשטוף אותו עם מים. עם צמא חזק לאחר אכילה, אתה יכול פשוט לשטוף את הפה עם מים, אבל לא שותה את זה. זה לא רק יעיל, אלא גם מועיל מאוד עבור בריאות השיניים. אם אתה עדיין רוצה לשתות תה או קפה לאחר ארוחה, תן לזה להיות כוס קטנה של משקה חלש. עם זאת, מנסה לעמוד אחרי ארוחה לפחות שעה ליהנות ניחוח וטעם של הקינוח האהוב עליך.

זה מסוכן במיוחד לשתות מים קרים במהלך או לאחר בליעה של מזונות שומניים. אם אתם אוכלים פרקי חזיר או צלעות טלה, מים קרים יכולים לגרום היפוך של המעיים. כידוע, במים קרים, השומן אינו מתמוסס, אך מתקשה, דבר שעלול לגרום לקשיי עיכול ולהיווצרות גושים של מזון קשה במעיים, הגורמים לכאב ואי-נוחות, ובמקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול רפואי דחוף.

הבריאות שלנו בידיים שלנו, זה תלוי הרגלי חיים פשוט איך אנחנו מרגישים היום, מחר בעוד כמה שנים. אין לשתות מים במהלך ומיד לאחר האכילה, זה יעזור לך להקל על העבודה של מערכת העיכול!

צפה בסרטון: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (דֵצֶמבֶּר 2019).