כיצד להיפטר התכווצויות הרגל: תרופות יעילות

יותר מ -80% מהרוסים מודאגים מכאב ברגליים, ומחציתם מתלוננים על התכווצויות שרירים זמניות או קבועות. הם רודפים לא רק אנשים בקטגוריית הגיל המבוגרת יותר, אלא גם צעירים וצעירות.

ברוב החולים, מקרים בודדים של התקפים הקשורים גורמים חיצוניים או הרגלי אכילה הם נצפו. אבל כמה סובלים מהם כל הזמן, מה שמצביע על נוכחות של בעיות רציניות עם הגוף.

כיצד מתרחשת התכווצות

כל יום אנחנו מתכווצים ומתוחים את השרירים, זה מאפשר לנו להזיז את הידיים, הרגליים, להזיז את האצבעות ואת שאר הגוף. אבל התכווצויות להתרחש ללא קשר לרצון שלנו, הם חדים מאוד מלווה בתחושות לא נעימות, ולעתים קרובות כאב.

זה קורה כתוצאה של מתח שריר מופרז, גורם למוח האות כדי להירגע זה. לכן, במהלך עווית, אנחנו לא יכולים להזיז את העווית של כף הרגל ואת תחושת קהות של איבר. כדי להיפטר מכך, יש צורך לחמם את השריר הקשיח עם עיסוי אינטנסיבי או תרופות.

גורם להתקפים

כפי שהוזכר לעיל, הבעיה מתרחשת לאחר לחץ חד וחזק על השריר. ישנן מספר סיבות לכך:

  1. חוסר אשלגן, מגנזיום וסידן בגוף. ויטמינים אלה אחראים על העבודה במלואה של מערכת השרירים, וחסר שלהם מחלישה את הרקמות ואינה מאפשרת להם להתאושש במהירות לאחר הלחץ.
  2. התייבשות. סיבה נוספת שחולים רבים מתעלמים ממנה. אמנם לפעמים זה מספיק כדי למלא את מאזן המים בגוף הבעיה נעלמת מעצמה.
  3. הריון בתקופה זו עובר הגוף שינויים רבים ברקע ההורמונלי, בעבודת האיברים, במערכת הלב וכלי הדם ובתהליכים המטבוליים. יש צורך מוגבר ויטמינים ומינרלים, אשר מוביל חוסר שלהם.
  4. עומס שריר מופרז. זה קורה עם אימונים תכופים, להישאר ארוכה על הרגליים, כמו גם שינוי חד מאורח חיים פסיבי אחד פעיל.
  5. הפרת הכליות ובלוטת התריס. מחלות כאלה להוביל בצקת, בעיות של הטמעה של חומרים שימושיים.
  6. הפרעות במחזור הדם ו דליות. הם מעוררים קיפאון של נוזל בכלי הרגליים, כמו גם תזונה לקויה של רקמות עם חומרים וחמצן.
  7. ניקוטין ואלכוהול התמכרות. זה מוביל דלדול של רקמת שריר וכל האיברים של הגוף.
  8. שטוחה. הליכה לא נכונה יוצרת לחץ נוסף על הרגליים, מה שמוביל לעוויתות קבועות של השרירים ושרירי הירך.
  9. השמנה. זה כולל רשימה שלמה של סיבות: עומס מוגבר על מערכת הלב וכלי הדם, הגפיים התחתונות, הפרעות מטבוליות, חוסר ויטמינים ומינרלים.
  10. טמפרטורות חדות טיפות. לעתים קרובות הרגליים מתכווצות אם אדם צלל לתוך מים קרים, על קרח או שלג ברגליים יחפות.
  11. מתח. הסיבה הנסתרת של התכווצויות היא מתח עצבי. כדי להיפטר מן הבעיה, יש צורך בקורס הרגעה.

הסיבה האמיתית היא לא קל למצוא, אל תנסה לעשות את זה בעצמך. אם אתה מתגעגע הזדמנות לרפא את המחלה בשלב הראשוני, זה יוביל סיבוכים ותסמינים אחרים.

מה לעשות אם יש התכווצות

התכווצות שרירים יכולה להתרחש בכל עת, וזה כמעט בלתי אפשרי לחזות אותם. לכן, חשוב לדעת מה צריך לעשות כדי להקל על הכאב וחוסר תחושה לחזור לעסק בהקדם האפשרי. ישנן מספר דרכים יעילות להקל על התכווצויות:

  1. אם הרגל שלך היא צפופה, ואז לתפוס את האצבעות שלך ולמשוך אותם לעברך, או צעד על הרצפה עם הבוהן שלך לדחוף חזק.
  2. חולים רבים הסובלים cramps תמיד לשאת מחט ולהשתמש בו כדי למנוע כאב. המקום המדויק שבו אתה יכול הזין, הרופא חייב להראות, בדרך כלל זה המקום שבו הרגישות הוא איבד.
  3. לעתים קרובות עוויתות לבוא במהלך השינה ולגרום למטופל להתעורר. אם זה קורה לך, לאט לקחת עמדה ישיבה, להשעין את כפות הידיים על נקודה כואבת להתחיל לעסות אותו באופן פעיל עד קהות נעלמת. ואז לזרוק את הרגליים על הקיר או ראש המיטה כדי להפחית את לחץ הדם.
  4. אם יש לך רגל מכווצת בעבודה או במקום ציבורי, ואז לסחוט את השריר בחוזקה עם האצבעות שלך לא מרפה עד הכאב נסוג.
  5. אם אתה עומד או הולך, הרגל שלך מכווץ פתאום, ואז לעמוד עם הפנים אל הקיר, להזיז את הרגל כואבת שלך לאחור ולהוריד את הרגל שלך במלואה על הקרקע. תעמוד כך עד שהכאב ייעלם.

מקרה אחד של cramps הרגל אינו מחייב ביקור אצל רופא, אבל אם עוויתות מטרידות אותך לעתים קרובות, לא נותנים מנוחה בלילה, להפריע לעבוד או לשחק בספורט, ואז עזרה מומחה הוא הכרחי.

אמצעי מניעה

אתה יכול למנוע את הבעיה אם אתה מתחיל לפקח על הבריאות שלך מוקדם ככל האפשר, לעבור בדיקות עם רופאים, ולטפל במחלות זוהה בזמן. יש גם כללי כללי שיסייעו למנוע התכווצויות ברגליים:

  1. לא לשבת על monodiets, בפרט חלבון. הם מובילים לחסר של סידן וחומרים מועילים אחרים. כדי לרדת במשקל, מקל תזונה נכונה לקחת מתחמי ויטמין.
  2. אין ללבוש נעליים צרות, כמו גם נעליים גבוהות עקב. סולייה שטוחה יכולה גם לגרום התכווצויות ברגליים. גובה העקב האידיאלי הוא 4-5 ס"מ.
  3. לוותר על הרגלים רעים כגון עישון ושתייה. אין לאכול הרבה סוכר וקפאין.
  4. כלול בתפריט שלך מוצרים המכילים ויטמינים D ו- B6. הם מסייעים לגוף לספוג סידן.
  5. תרגיל יומי, שמטרתו לחזק את שרירי הרגליים, וגם לעסות במקומות בהם יש עוויתות.
  6. לפני השינה, לארגן הליך 10 דקות על הרגליים בצורה של מגשים מנוגדים, אבל לוודא כי המים נמצאים בטמפרטורה נוחה. לישון בגרביים מצמר טבעי.

אל תשכח את משטר השתייה, הכולל שתיית ליטר מים לפחות ביום. טיולים שימושיים באוויר הצח במזג אוויר שטוף שמש, תורמים לייצור ויטמין D.

תרגילי התכווצויות

ההרגל לעשות תרגילים פשוטים יומיומיים כדי לשמור על טונוס שריר הרגל יקטין את תדירות ההתקפות או להיפטר מהם לחלוטין:

  1. בתור חימום, ללכת לאורך הרצפה חלקה קריר במשך כמה דקות.
  2. כשישבתי קרוב לבהונות הרגליים, לחצתי את רגליו בחוזקה על הרצפה. ואז להרים את החלק הפנימי של כף הרגל כך הרגליים לנוח רק בחוץ. הישארו במצב זה במשך 10 דקות.
  3. על חשבון "אחד" לכופף את בהונותיך, על חשבון "שני" להתכופף. בצע 3 סטים של 10 פעמים.
  4. מניחים את הרגליים במקביל זה לזה. על חשבון "אחד" להעלות את העקבים, מבלי להרים את הגרביים, על חשבון "שני" נמוך יותר. הפוך 3 קבוצות של 10 חזרות.
  5. הגדר בר נמוך לפניך (הלוח, הספסל נמוך) ו להישען על זה עם בהונות. להזיז את הרגליים במשך כמה דקות מימין לשמאל ולהיפך.
  6. הרם את הרגליים מעל הרצפה ולבצע אותם בתנועה מעגלית במשך 1-2 דקות.

לאחר השלמת התרגילים, לשכב על המיטה ולהרים את הרגליים לקיר. שכב כמה דקות. התעמלות תסייע לנרמל את זרימת הדם בגפיים התחתונות ולהקל על נפיחות וכאב בעייתי.

כיצד להיפטר התכווצויות הרגל

הטיפול כרוך, קודם כל, שינויים באורח החיים, הרגלי התזונה, פעילות מוגברת ושימוש קומפלקסים ויטמין. אם אמצעים אלה לא עוזרים, אז הרופא רושם תרופות.

בנוסף, שיטות עממיות הן גם יעילות, אשר משמשים לא רק על ידי אנשים רגילים, אבל הם גם פופולריים עם ספורטאים, רקדנים ואנשי מקצועות אחרים עם סיכון מוגבר להתקפים:

  1. יומי בבוקר ובערב לשפשף מיץ לימון טרי ברגל שלך ואת השוקיים. כאשר הוא נספג לחלוטין, לשים גרביים על הרגליים מחומר טבעי.
  2. אם יש לך התכווצויות, מיד לשפשף את הנקודה הכואבת עם חרדל או שמן חרדל. מוצר זה יש אפקט התחממות כי יהיה במהירות להיפטר מכאב קהות.
  3. אם הרגל שלך מכווץ, לצרף דחיסה ספוגה בוודקה או חומץ שולחן לעור שלך.
  4. ובכן עוזר בהתקפה גלישת עם דבש. לחמם אותו, להפיץ אותו בשפע על המקום שבו הוא הרגיש כאב, לגלגל אותו עם מגבת או בד כותנה. השאירו דחוס במשך חצי שעה, ולאחר מכן לשטוף אותו.
  5. יומי עבור השומן בלילה את הרגליים עם משחה תוצרת בית מוכן החלמון, 5 גרם של טרפנטין 10 מ"ל של חומץ תפוחים תפוחים.
  6. בתוך, לקחת את המרק של Potentilla Goose, מוכן על פי המתכון הבא: 40 גרם של דשא לכל 1 ליטר מים רותחים. שתו כוס אחת של תרופות ארבע פעמים ביום.
  7. מערבבים 10 גרם של טימין עם 100 מ"ל של וודקה ולהשאיר למשך 14 ימים. לאחר מכן לשתות 10-15 טיפות 3 פעמים ביום לפני הארוחות במשך 2 שבועות.
  8. קח ראש של שום, לקלף, לקצוץ ויוצקים 200 מ"ל של כל שמן. מקום במקרר במשך 24 שעות, ואז לקחת 5 מ"ל שלוש פעמים ביום.

אין לטפל בעוויתות הרגל בעצמך. רק רופא מנוסה יקבע את הסיבה בצורה נכונה ויעזור להיפטר ממנה. זהיר במיוחד הוא להיות נשים בהריון או אנשים עם מחלות אחרות. להיות בריא לרפא כראוי.

צפה בסרטון: כאבים בצד ימין (סֶפּטֶמבֶּר 2019).